Modos de plano
Escolha parar de vez, redução suave, redução estruturada, janelas de prática ou manutenção.
Pare com os saquinhos de nicotina com um plano para vontades e deslizes
Escolha parar de uma vez ou reduzir. Registe cada saqueta, use o Craving-SOS quando a vontade apertar e continue depois de um deslize. Os registos rápidos são gratuitos no iPhone.
Craving-SOS
Avalie a vontade, inicie uma intervenção curta e salve o que funcionou.
Controles de privacidade
Use tracking local com exportação, exclusão e sincronização opcional com iCloud.
Resposta direta
O que é o QuitNicPouches?
O QuitNicPouches é um app para iPhone para adultos que querem reduzir ou parar Zyn, Velo, On!, Rogue, snus e outros saquinhos de nicotina. Ele combina um plano baseado no seu consumo inicial, modos de parar de vez ou reduzir, Craving-SOS, registro de gatilhos e recuperação após um deslize. É um software de autogerenciamento, não um tratamento médico nem uma garantia de parar.
Conteúdo revisado em · Ver fontes e método editorial
Feito para rotinas com saquinhos
Os seus dados ficam no dispositivo por defeito
Orientação cuidadosa e não médica
Não precisa de uma conta separada
Ferramentas para parar dentro do app
Plano diário completo
O Premium transforma sua base em metas diárias, horários, desafios, foco em gatilhos e próximo passo.
Craving-SOS
Use intervenções com timer, registro de resultado e mensagens opcionais para um buddy.
Diário de gatilhos
Registre estresse, tédio, refeições, pausas no trabalho e gatilhos personalizados.
Ajuda após deslize
Registre um saquinho não planejado sem reset de vergonha e receba um próximo passo.
Sintomas e segurança
Acompanhe sintomas de abstinência, intensidade, notas e orientação não médica cautelosa.
Painel de progresso
Revise sequências, economia, nicotina reduzida, vontades superadas, histórico, insights e badges.
Seu progresso. Em números.
Use logs rápidos, check-ins, Craving-SOS, suporte de segurança e captura de gatilhos; o plano completo é Premium.
O histórico recente fica disponível antes de o Premium liberar tendências longas.
Plano diário, redução adaptativa, histórico completo, exportações, insights pessoais, badges e revisão profunda do progresso.
A Organização Mundial da Saúde estima que 1,25 bilhão de adultos usam tabaco globalmente, e produtos de nicotina podem manter a dependência mesmo quando não há fumaça. Por isso, transformar uso, gatilhos e desejos em dados diários ajuda a tirar a decisão do improviso. Fonte: OMS.
As primeiras 72 horas merecem atenção extra: o NIDA descreve que sintomas de abstinência como irritabilidade, problemas de sono, dificuldade de concentração e desejos podem aparecer poucas horas após parar. Fonte: NIDA.
Medicamentos para parar de fumar podem mais que dobrar sua chance de sucesso.
| Quando | O que pode melhorar | Fonte |
|---|---|---|
| 20 minutos | Frequência cardíaca e pressão arterial começam a cair. | CDC |
| 48 horas | Sentidos de paladar e olfato podem melhorar. | NHS |
| 2 a 12 semanas | A circulação melhora e caminhar ou correr pode ficar mais fácil. | NHS |
| 1 a 12 meses | Tosse e falta de ar tendem a diminuir conforme os pulmões recuperam função. | CDC |
Por que o app fica claro rapidamente
Meta diária clara
O plano diário mostra limite, próximo horário, registro rápido, check-in, SOS e ações de gatilho sem refazer tudo a cada dia.
QuitNicPouchesApp feature
Ajuda imediata
Craving-SOS ajuda a avaliar a vontade, iniciar uma intervenção curta e salvar o resultado.
QuitNicPouchesApp feature
Progresso sem reset
Ajuda após deslize, sequências, economia, redução de nicotina, sintomas e padrões mantêm o foco no próximo passo.
QuitNicPouchesApp feature
Comece grátis. O Premium adiciona o plano diário completo.
Craving-SOS e os registos rápidos continuam gratuitos. O Premium adiciona plano diário, redução adaptativa, histórico completo, exportações e revisão do progresso.
Começar grátisOs preços podem variar por país. A Apple mostra o preço atual, o período de teste e as condições de renovação antes da compra. As assinaturas renovam automaticamente se não forem canceladas nos ajustes do ID Apple.
Craving-SOS, orientação de segurança não médica e registos rápidos.
Plano diário, redução adaptativa, histórico completo, exportações e revisão do progresso.
Comece com suporte no app e faça de hoje o seu último recomeço
Abra a App Store, configure seu plano e deixe o app dizer o que fazer em seguida. Sem adivinhar, sem negociar e sem voltar à estaca zero.
Abrir o appEscaneie para baixar no iPhone
Escaneie o código para abrir o App Store.
Perguntas comuns antes do download
Alguns detalhes práticos antes de baixar o app.
Em quanto tempo consigo configurar meu plano?
Você consegue configurar seu plano de redução no app de forma prática, sem promessas de tempo fixo.
Quanto tempo dura a abstinência?
Não existe uma previsão pessoal específica para saquinhos. Orientações gerais sobre abstinência de nicotina descrevem os primeiros dias como mais intensos e uma possível melhora nas semanas seguintes; cada pessoa varia.
O app é gratuito?
Sim, o QuitNicPouches tem um plano gratuito. Você pode fazer upgrade para insights mais profundos quando quiser.
Aprofunde as decisões que costumam travar a parada
Reduzir Zyn aos poucos
Monte um plano de redução realista antes do primeiro corte.
Ferramentas para parar
Organize método, linha do tempo e acompanhamento no mesmo fluxo.
Primeiras 72 horas
Prepare-se para a janela de abstinência mais difícil.
Estômago e refluxo
Entenda sintomas digestivos durante o uso ou a redução.
Benefícios ao parar
Veja avanços em saúde, rotina e economia de forma concreta.
Como parar
Comece com método, preparação e próximos passos claros.